miércoles, 30 de mayo de 2012

Operación wellness

Parece un tópico, pero todas pensamos ya en las vacaciones de verano, en el nuevo bikini que nos pondremos, a juego con el pareo , los nuevos protectores solares que vamos a probar y de repente .......horror ... escuchamos la vocecita que grita " pero donde vas con estos michelines ?  tienes que ponerte en forma !" 
Yo suelo cuidarme a lo largo del año , me mantengo con fitness , yoga y dieta de lo mas variable y sana posible , aun así hace algunas semanas ,  empece a intensificar mis entrenamientos . Mientras estoy en Sofia, suelo ir a 2Fit , un gimnasio espectacular de 800 m2 , perfectamente equipado y con zona de relax 
( sauna y baño turco )  



Estoy siguiendo un programa de 4 días por semana , 2 días dedico a entrenamiento con pesas , alternando con 2 días de tonificación. El domingo me lo reservo para Yoga en Yoga Mandala Sofia . Practico "Vinyasa Flow Yoga" , que  es un método desarrollado por Shiva Rea y se considera la forma evolucionada de la tradicional  hatha yoga,que se centra en la sincronía entre la respiración y el movimiento. Es una práctica dinámica, fuerte pero suave para  personas con estilos de vida activos. A mi me encanta y me sienta fenomenal.






Mis seguidores en Facebook , Twitter e Instagram , ya han visto los momentos de mis entrenamientos y los platos sanísimos que me estoy preparando.  Seguire actualizando ! 


Y vosotros, como os preparais para este verano ? 




At that point of the year, all of us are dreaming about summer holidays, nice beaches,
new swimwear .....and suddenly ..... horror ! We hear an internal voice telling us : you are not fit enough ! Hurry up and take care ! 
I usually keep fit during the whole year, with my fitness program, yoga ,and as much as possible organic and healthy food. Few weeks ago , I have intensified my training , doing 2 days muscle workout , 2 day soft cardio and stretching , and 1 yoga session on sunday .
When I am in Sofia, I use to go to 2Fit club , which is a stunning 800 m2 place , fully equipped and with relax area ( sauna and turkish bath ).
For yoga I go to Yoga Mandala Sofia . I practice kind of yoga called " Prana Vinyasa Flow " , a method developed by Shiva Rea , and considered the evolution of traditional Hatha Yoga , combining respiration and movements in continuous flow . It is dynamic and powerful practice for active people. 
Those of you that are following me on Facebook , Twitter and Instagram , are updated with my trainings and have seen pictures of my healthy dishes. I will keep posting. 


How about you ? How are you keeping fit for the summer ? 


     
                      


                     


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2 comentarios:

  1. Nosotras tambien estamos con la operacion bikini, pero en un Curves, es un método muy divertido, nos gusta mucho tu blog, nos hacemos seguidoras, pasate por nuestro blog y siguenos
    besitos
    http://elsinfonierosa.blogspot.com.es/2012/05/blancanieves-y-la-leyenda-del-cazador.html

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    Respuestas
    1. gracias chicas, ahora me paseare por vuestro blog ! besos !

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